My QuitBuddy

My QuitBuddy u përditësua në fund të majit 2025 për të ofruar një përvojë të re përdoruesi dhe për të mbështetur edhe më shumë njerëz në udhëtimin e tyre për të lënë duhanin.

- Nëse keni probleme me hapjen e My QuitBuddy (p.sh., duke parë një ekran bosh), ju lutemi sigurohuni që ta përditësoni në versionin më të fundit.
- Nëse nuk jeni në gjendje të vazhdoni përmes aplikacionit, ju lutemi kontrolloni cilësimet e madhësisë së tekstit, pasi disa njerëz kanë probleme kur përdorin përmasa më të mëdha teksti.
- Nëse keni probleme me datën tuaj të largimit dhe/ose ndërprerjen e gjurmimit të progresit, ju lutemi zgjidhni "Tashmë e filluar" kur aplikacioni ju pyet se kur e hiqni dorë. Më pas shkruani datën tuaj origjinale të largimit (dhe detaje të tjera si kostot) në mënyrë që aplikacioni të llogarisë sa kohë ka kaluar që kur e keni lënë dhe përparimin tuaj.
- Nëse keni zgjedhur tashmë një datë tjetër të daljes, riinstaloni aplikacionin që të mund të plotësoni të dhënat tuaja origjinale. Ju lutemi vini re se riinstalimi i aplikacionit do të fshijë çdo të dhënë të ruajtur, si p.sh. shënimet në ditar ose motivimet. Për qëllime të privatësisë, My QuitBuddy nuk është në gjendje të rregullojë ose rikuperojë të dhënat e humbura.

Për mbështetje të mëtejshme, ju lutemi kontaktoni quitnow@health.gov.au

----

Pavarësisht nëse jeni duke menduar për ta lënë duhanin, duke punuar deri në datën tuaj të lënies ose gati për ta lënë tani, My QuitBuddy mund të personalizohet për t'iu përshtatur çdo faze në të cilën jeni në udhëtimin tuaj për ta lënë duhanin dhe t'ju ndihmojë të qëndroni pa duhan dhe pa avull.

My QuitBuddy mund t'ju ndihmojë në kohët më të vështira me këshilla të dobishme dhe shpërqendrime për të kapërcyer dëshirat; sistemet e gjurmimit për të shënuar progresin tuaj; dhe të gjitha faktet që ju nevojiten për të kuptuar ndikimet që duhani dhe avujt kanë në shëndetin tuaj.

Ekziston një komunitet i tërë miqsh atje për t'ju ndihmuar, me histori suksesi, përvoja dhe këshilla të dobishme.

Ndjehuni mirë se sa para po kurseni dhe sa gjëra të këqija po shmangin mushkëritë tuaja. Me kalimin e kohës, shikoni kursimet dhe rezultatet fillojnë të grumbullohen.

Të gjitha udhëtimet e lënies janë plot me ulje dhe ngritje, në varësi të mënyrës se si ndiheni në çdo ditë të caktuar. Në ditët kur dëshirat tuaja janë të forta, shpërqendrimet dhe imazhet qetësuese janë të disponueshme për t'ju ndihmuar të kapërceni.

Lënia e duhanit mund të jetë e vështirë dhe shumica e njerëzve përpiqen disa herë përpara se të lënë përfundimisht për mirë.

QuitBuddy im është me ju në çdo hap të rrugës.

Mos hiqni dorë vetëm. Shkarkoni aplikacionin falas My QuitBuddy sot.

Karakteristikat kryesore:
'Lëre tani', përgatitu për 'Dalje më vonë' ose 'Vazhdo të heqësh dorë'.
- Vendosni qëllimet tuaja dhe kuptoni motivet tuaja për të lënë duhanin.
- Emëroni miqtë ose familjen që mund t'i telefononi në kohë të vështira.
- Shikoni përparimin tuaj, duke përfshirë një numërim të çdo dite, orë dhe minutë që qëndroni pa duhan dhe avuj dhe sa para keni kursyer.
- Për 30 ditët e para të udhëtimit tuaj, do të merrni një këshillë të dobishme kur të hapni aplikacionin.
- Ju mund të emëroni çdo Danger Times dhe My QuitBuddy do të kontaktojë për t'ju mbajtur në rrugën e duhur.
- My QuitBuddy ndihmon me një sërë shpërqendrimesh për të pushtuar mendjen dhe duart tuaja në çdo moment mall.
- Lexoni mesazhe të dobishme nga njerëz të tjerë që po e lënë duhanin me My QuitBuddy dhe lini mesazhet tuaja që të lexojnë të tjerët.
- Nëse keni nevojë për kopje rezervë shtesë, mund të telefononi drejtpërdrejt në Quitline në 13 7848 (13 QUIT) nga aplikacioni.