BƤttre sƶmn, bƤttre liv
FƶrestƤll dig att du lƤtt glider ivƤg varje natt och vaknar upp fƶryngrad varje morgon. Lune guidar dig till bƤttre sƶmn genom att minska din skƤrmtid och gƶra smƄ justeringar av din dagliga rutin. Mindre skƤrmtid pƄ natten betyder mer lugn och mindre stress. Dessutom hjƤlper vƄr sƶmnspƄrare dig att hitta vad som fungerar i din dagliga rutin och vad som inte fungerar, sƄ att du kan fƄ bƤttre sƶmn.
BƤttre sƶmnvetenskap: fƶrenklat!
Sƶmnbrist har ett brett spektrum av negativa konsekvenser som kan pƄverka din fysiska hƤlsa, mentala hƤlsa och dagliga funktion. LƤr dig forskningsstƶdda strategier fƶr din lƤggdagsrutin fƶr att guida dig till ett lugnt sinne och djupare sƶmn.
Stress spelar en stor roll vid dƄlig sƶmn. Hitta lugnet i kaoset med strategier fƶrankrade i Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (CBTi) och lƄs upp bƤttre sƶmn i natt.
Vad som fungerar fƶr DIG
Anpassa din avkopplande nattrutin och slutfƶr din streaksvanespĆ„rare varje dag. SpĆ„ra dina sƶmnmƶnster och fira din resa till bƤttre sƶmn. En sƶmnspĆ„rare hjƤlper dig att vƤlja program baserat pĆ„ din dagliga rutin, unika behov och dina mĆ„l fƶr att fƶrbƤttra din hƤlsa. Din lugnande lƤggdagsrutin ā fri frĆ„n skƤrmtid pĆ„ sociala medier ā kommer att bli den mest efterlƤngtade delen av din dag.
Ett utrymme fƶr lugn
Mentalt prat kan gƶra det svƄrt att glida ivƤg. SlƤpp racingtankarna med premiuminnehƄll:
šÆļø Lugna sƶmnmeditationer
š Lugnande naturljud
š Avkopplande godnattsagor
š§ Yoga nidra meditationer
šŖ· Inspirerande meddelanden
š Sƶmnhypnos
šµ SkƤrmtidsblockerare
š“ Och mer!
BƤttre nƤtter bƶrjar med din dagliga rutin
AnvƤnd vƄr detaljerade sƶmnspƄrare fƶr att spƄra lƤggtider och vakna tider, sƄvƤl som andra vanor och rutiner som kan pƄverka din sƶmn, sƄsom trƤning, ljusexponering, mat och teknikanvƤndning. SpƄra dina vanor fƶr att lƤra dig hur din dagliga rutin pƄverkar din nattsƶmn. TjƤna streaks fƶr att slutfƶra din nattritual varje dag.
FunktionerM
- Specialiserad skƤrmtidsblockerare sƄ att du kan minimera distraktioner
- Skapa din personliga sƶmnritual, sƄ att du blir helt avslappnad vid lƤggdags
- En unik sƶmndagbok fƶr att Ƅterkalla nattdrƶmmar
- Mƶrkt lƤge fƶr att begrƤnsa starkt ljus som hƄller dig vaken
- Varva ner med nattinnehƄll som har tagits fram speciellt fƶr dig
- En sƶmnspƄrare fƶr att fƄ insikter i dina sƶmnmƶnster
Vilka Ƥr vi
Lune kommer till dig av skaparna av Fabulous, en prisbelƶnt app som visas pƄ Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss och mer. Vi har bemyndigat ƶver 30 miljoner mƤnniskor vƤrlden ƶver att fƶrbƤttra sina liv genom vetenskapligt beprƶvade metoder.
Koppla av till bƤttre sƶmn
Vakna upp och kƤnner dig utvilad och redo att omfamna varje dag. Ladda ner Lune nu och lƄs upp vilsamma nƤtter och ljusare morgnar.
LƤs vƄra fullstƤndiga villkor och vƄr integritetspolicy pƄ: https://www.thefabulous.co/terms.html
Uppdaterades den
9 juni 2025