Hatha yoga for beginners

தொடக்க பயன்பாட்டிற்கான ஹத யோகாவில், நாங்கள் மிகவும் பயனுள்ள, நேரத்தை சோதித்த ஆசனங்களை ஒன்றிணைத்து தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம் & வீட்டில் தினசரி பயிற்சிக்கு போஸ் கொடுக்கிறோம். மெய்நிகர் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும், ஆரம்பிக்க எளிதான யோகா நீட்டிப்புகளைச் செய்யுங்கள், நெகிழ்வுத்தன்மைக்காக நீட்டிக்கவும், ரயில் பிரிக்கவும், முதுகுவலியிலிருந்து விடுபடவும்.

அனைத்து அடிப்படை யோகா போஸ்களிலும் (ஆசனங்கள்) விரிவான ஆடியோ, உரை விளக்கங்கள், வீடியோவுடன் அறிவுறுத்தல்கள் உள்ளன. தினசரி வீட்டு வொர்க்அவுட்டைச் செய்யுங்கள், உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும், உடலின் அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் மிகவும் வலிமையாக்கவும். இந்த பயன்பாடு ஹதா பயிற்சி என்ன என்பதைக் கண்டறிய சிறந்த மற்றும் விரைவான வழியாகும்.

பயன்பாட்டு அம்சங்கள்:
Training 3 பயிற்சித் திட்டங்கள்: அடிப்படை பயிற்சி, 5 நிமிடம், 10 நிமிட தினசரி பயிற்சி. 60 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு பாடங்கள். இது ஒரு விரிவான 30 நாள் மற்றும் 3 மாத திட்டமாகும்.
Free 80 இலவச ஆசனங்களில் ஒவ்வொன்றையும் எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்பதை பயன்பாடு காண்பிக்கும். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் விரிவான ஆடியோ, தினசரி யோகா வீடியோக்கள் முழு உடலுக்கான உடற்பயிற்சிக்கான உடற்பயிற்சி, புகைப்படம், அதன் செயல்பாட்டின் உரை வழிமுறைகள் - இது முழுமையான தொடக்கநிலைக்கு சிறந்த ஆதரவாக இருக்கும்;
✓ நீங்கள் உங்கள் சொந்த விரைவான வகுப்புகள் நிரல்களை உருவாக்கலாம், அவற்றின் கால அளவை அமைக்கலாம், சிரமம் மற்றும் ஓய்வு நேரத்தை உள்ளமைக்கலாம்;
Stat ஸ்மார்ட் புள்ளிவிவர அமைப்பு ஒரு சிறந்த உந்துதலாக செயல்படுகிறது மற்றும் வீட்டில் தினசரி உடற்பயிற்சி பயிற்சியின் வழக்கமான நிலையான பழக்கத்தை வளர்க்க உதவுகிறது;
Weight எடை மற்றும் உடல் அளவுருக்களின் அளவீடுகளின் அமைப்பு. ஹத யோகா வீட்டு பயிற்சி உங்களை ஆரோக்கியமாக்குகிறது. உங்கள் உடல் மிகவும் விளையாட்டுத்தனமாக மாறும் - எனவே இப்போது நீங்கள் முடிவுகளைக் கண்காணிக்க முடியும்;
Ifications அறிவிப்பு அமைப்பு. பயிற்சி பயன்பாடு இது நெகிழ்வுத்தன்மையை நீட்டிக்கும் நேரம் என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும். நீங்கள் எந்த முயற்சிகளை எடுத்தாலும், வகுப்புகளை வழக்கமானதாக மாற்ற முயற்சிக்க வேண்டும்.
✓ தினசரி உடற்பயிற்சி காலண்டர் - விளையாட்டு முடிவுகளைக் கண்காணிக்கவும், மேலும் பலவற்றைச் செய்ய உந்துதல் பெறவும். அது எளிது!
Simple எளிமையானது முதல் சிக்கலானது - படிப்படியாக சுமைகளின் அதிகரிப்பு, நெகிழ்வுத்தன்மையின் அளவைப் பொறுத்து எளிய மாறுபாடுகளில் மாறும் ஆசனத்தைச் செய்தல்.

விரைவான யோகா ஆசனங்களின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், இது அனைத்து உடல் அமைப்புகளையும் பாதிக்கிறது, ஆரோக்கியத்தை இயல்பாக்குகிறது, சிறந்த உடல் வடிவத்தை உருவாக்குகிறது. ஆரம்ப பயன்பாட்டிற்கான ஹத தினசரி அடிப்படை யோகாவின் கொள்கை உடலின் அனைத்து தசைகளின் இணக்கமான சீரான வளர்ச்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டது, சமநிலையை உருவாக்குகிறது, நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குகிறது. வீட்டிலுள்ள எளிதான யோகா வகுப்புகள் மற்றும் கார்டியோ பயிற்சி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வித்தியாசம் என்னவென்றால், சிறப்பு தோரணைகள் (ஆசனம்) காரணமாக, உடல் சுயாதீனமாக வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது, சரியான தசைகளை வளர்க்கிறது. இது மிகவும் இணக்கமாக நடக்கிறது. அப்படி ஆரோக்கியமாக இருப்பது பெரியதல்லவா?

ஒவ்வொரு தினசரி வொர்க்அவுட்டிலும் சிரமம் அதிகரித்து வருகிறது. நீங்கள் எளிதான தனிப்பட்ட பாடங்கள் மற்றும் படிகளுடன் தொடங்குகிறீர்கள். உங்கள் முடிவுகளை சரிசெய்யவும். பின்னர் சிரமம் நிலை படிப்படியாக அதிகரிக்கும். ஆரம்பநிலைக்கான ஆசனாஸ் யோகா நெகிழ்வு பயிற்சி இரண்டு பிரிவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: நிலையான மற்றும் வீடியோவுடன் மாறும். பயிற்சியின் போது ஒருவருக்கொருவர் சீராக மாற்றவும். அவை ஆண்கள், பெண்கள் மற்றும் மூத்தவர்களுக்கு கூட பொருத்தமானவை.

முழுமையான தொடக்கக்காரருக்கு, இது ஏராளமான போஸ்களில் ஆச்சரியமாக இருக்கலாம். எல்லா போஸ்களும் எவ்வாறு அழைக்கப்படுகின்றன என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது என்று கவலைப்பட வேண்டாம். 5 நிமிடம் யோகா வழக்கமான பயிற்சி என்பது ஒரு நீண்ட செயல்முறை. அதிக எண்ணிக்கையிலான ஆசனங்களை மாஸ்டர் செய்ய உங்களுக்கு நிறைய நேரம் இருக்கிறது. எளிமையான ஒன்றைத் தொடங்குவது எப்போதும் நல்லது. பல ஹத பயிற்சிகள் அடிப்படைகள், எனவே அவை பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கு காலப்போக்கில் அவற்றின் மதிப்பை இழக்காது. அவை நிச்சயமாக எதிர்காலத்தில் நன்மைகளைத் தருகின்றன. நாளுக்கு நாள் நீங்கள் முன்னேற்றம் அடைகிறீர்கள், முடிவுகள் மேம்படும். காலப்போக்கில், நீங்கள் ஆரம்பத்தில் ஆரம்ப யோகா பயிற்சியாளருடன் மிகவும் சிக்கலான படிப்பினைகளைச் செய்வீர்கள். இது ஒரு சிறந்த கார்டியோ சுமையாகவும் இருக்கும்.

நீங்களே சோதித்துக்கொள்ளுங்கள். ஒரு நபருக்கு 30 நாள் யோகா சவாலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - முடிவுகள் நிச்சயமாக வரும்!

மறுப்பு: இந்த பயன்பாடு தகவல்களின் ஆதாரமாகும் மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையை வழங்காது, 18 வயதிற்குட்பட்ட நபர்களால் அல்லது கர்ப்பிணிப் பெண்களால் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது. இந்தச் செயலை நீங்கள் செய்ய முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்த மருத்துவரை அணுகி தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.