NHS Active 10 Walking Tracker

ஆரோக்கியமான மாற்றங்கள் சிறிய மாற்றங்களுடன் தொடங்குகின்றன. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினாலும், சுறுசுறுப்பாக இருக்க விரும்பினாலும் அல்லது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த விரும்பினாலும், சிறந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் செயலில் உள்ள 10 உங்களின் ஆரோக்கிய இலக்குகளை அடைய உதவும்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கிக்ஸ்டார்ட் செய்ய இதைவிட சிறந்த நேரம் இருந்ததில்லை.

முக்கிய அம்சங்கள்:

• உங்கள் நடைப்பயணம் மற்றும் எத்தனை நிமிடங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருந்தன என்பதைக் கண்காணிக்கவும் (10 விறுவிறுப்பான நிமிடங்கள் = செயலில் 10)
• நாள் முழுவதும் அடையும் ஒவ்வொரு விறுவிறுப்பான நிமிடத்திற்கும் வெகுமதிகளைப் பெறுங்கள் - குறைந்த அளவிலான செயல்பாட்டிலிருந்து தொடங்குபவர்களுக்கு ஏற்றது
• வேகமான நடைப்பயிற்சி எப்படி இருக்கும் என்பதைப் பார்க்க, பேஸ் செக்கரைப் பயன்படுத்தவும்
• உத்வேகத்துடன் இருக்கவும், நீங்கள் முன்னேற உதவவும் இலக்குகளை அமைக்கவும்
• நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் வந்துவிட்டீர்கள் என்பதைப் பார்க்க, 12 மாதங்கள் வரையிலான உங்கள் நடைப்பயிற்சியைப் பார்க்கவும்
• ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை அடைவதற்கான ஏராளமான குறிப்புகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டறியவும்

விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்

சுறுசுறுப்பாக இருப்பது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் செல்ல வேண்டியதில்லை அல்லது விலையுயர்ந்த உடற்பயிற்சி திட்டங்களைத் தொடங்க வேண்டியதில்லை, விறுவிறுப்பாக நடப்பதும் கூட!

ஒவ்வொரு நாளும் வெறும் பத்து நிமிட விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி உங்கள் இதயத்தை உந்தச் செய்து, உங்களை அதிக ஆற்றலுடன் உணரச் செய்யும், அத்துடன் இதய நோய் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு போன்ற தீவிர நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். ஒரு விறுவிறுப்பான நடைப்பயணத்திற்குச் செல்வது உங்கள் தலையை சுத்தம் செய்வதற்கும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

ஆக்டிவ் 10கள் உங்கள் நாளுக்குப் பொருந்தும் வகையில் எளிமையானவை, நாயை வெளியே அழைத்துச் செல்வது முதல் மதிய உணவு நேர நடைக்கு செல்வது வரை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் விறுவிறுப்பான நடைப்பயணத்தை சேர்க்க நிறைய வாய்ப்புகள் உள்ளன.

இந்த ஆப்ஸ், உங்கள் செயல்பாட்டை அளவிடுவதற்கு, உங்கள் மொபைலின் உள்ளமைந்த சென்சார்களை நம்பியுள்ளது, எனவே நீங்கள் குறிப்பாக பழைய சாதனங்கள்/ஆப்பரேட்டிங் சிஸ்டங்களில் மாறுபட்ட அளவிலான துல்லியத்தை அனுபவிக்கலாம். துல்லியத்தை மேம்படுத்த, உங்கள் மொபைலை தளர்வான கோட் பாக்கெட் அல்லது பையில் வைக்காமல், உங்கள் உடலுக்கு அருகில் உள்ள பாக்கெட்டில் வைக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.

பயன்பாட்டை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கருத்து இருந்தால், அதை BetterHealth க்கு அனுப்பவும்