Sorted : Mental Health

வரிசைப்படுத்தப்பட்ட பயன்பாடு NHS டிஜிட்டல் மூலம் அங்கீகாரம் பெற்றது - அதன் செயல்திறன், பாதுகாப்பு மற்றும் நல்ல செயல்பாட்டின் அடையாளமாகும். ஆப்ஸைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் எளிதானது, உங்கள் இயர்போன்களை இணைத்து, நேர்மறையான பலன்களை உணரத் தொடங்க பிளேயை அழுத்தவும்.

'பாசிட்டிவ் மென்டல் ட்ரைனிங்கை' மையமாக வைத்து, இந்த ஆடியோ மாட்யூல்கள், சமீபத்திய நரம்பியல் மற்றும் ஒலிம்பிக் விளையாட்டுப் பயிற்சி நுட்பங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட இலக்கை மையமாகக் கொண்ட காட்சிப்படுத்தல்களுடன் பிரத்தியேகமாக பயன்படுத்தப்படும் தளர்வை இணைக்கின்றன. மாற்றத்தின் முறை அப்ஸ்ட்ரீம் CBT (uCBT) ஆகும், இதன் மூலம் உணர்வுகள் அறிவாற்றல் மற்றும் நடத்தை மாற்றத்தை இயக்க இலக்கு வைக்கப்படுகின்றன. நேர்மறையான உளவியல் அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்தி, நேர்மறை உணர்ச்சிகள் அதிகரிக்கப்படுகின்றன, இதன் மூலம் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் குறைக்கின்றன, மாறாக பாரம்பரிய CBT ஐ விட உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை மாற்றத்தை இயக்க எதிர்மறை சிந்தனை (அறிவாற்றல்) மீது கவனம் செலுத்துகிறது.

இந்த பயன்பாட்டில் அறிவியல் ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட ஃபீலிங் குட் ஃபார் லைஃப் திட்டம் உள்ளது, இது 12 மன ஆரோக்கியத்தை மையமாகக் கொண்ட ஆடியோ டிராக்குகளின் வரிசையைக் கொண்டுள்ளது, இது மன அழுத்தங்கள் மற்றும் அழுத்தங்களைச் சமாளிப்பது மட்டுமல்லாமல், முன்னோக்கித் துள்ளுவதற்கும், மனரீதியாக வலுவாகவும், மேலும் மீள்வதற்கும் உதவும். இந்த தொகுதி உங்களுக்கு உதவும்:
* உங்கள் மனதையும் உடலையும் விரைவாக அமைதிப்படுத்த ஆழ்ந்த தளர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
* உங்கள் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை ஆதரிக்க நெகிழ்ச்சியை உருவாக்குங்கள்
* உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தவும், மேலும் நேர்மறையாக உணரவும், மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் போக்கவும் உதவும்
* கவலைகளை விடுங்கள் மற்றும் கவலை நிவாரணத்திற்கு உதவுங்கள்
* நன்றாக தூங்குங்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை எளிதாக சமாளிக்கவும்.
* உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும் ஊக்கத்தையும் நம்பிக்கையையும் அதிகரிக்கவும்

தலைவலி, எரிச்சல் கொண்ட குடல், சோர்வு மற்றும் நாள்பட்ட வலி போன்ற மன அழுத்தத்தின் உடல் அறிகுறிகளுக்கும் இது உதவும். இது ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்துவதற்கான உங்கள் திறனை மேம்படுத்துகிறது, மற்றவர்களுடன் பேசும்போது உங்களைப் பற்றி நேர்மறையாக உணரவும், உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உங்களால் சிறந்ததைச் செய்யவும்.

பாரம்பரிய CBTயைப் போலவே, இந்த ஆடியோக்கள் உங்கள் எதிர்மறையான சிந்தனை முறைகள், உங்கள் நடத்தையை மாற்றலாம் மற்றும் மேலும் நேர்மறையான உணர்வுகளை உருவாக்கலாம். மீண்டும் மீண்டும் உடற்பயிற்சி செய்வது தசை வலிமையை உருவாக்குவது போல, நமது ஆடியோக்களை திரும்பத் திரும்ப கேட்பது மன வலிமையை வளர்க்கும்.

பயன்பாட்டில் மற்ற தொகுதிகள் உள்ளன, நீங்கள் நன்றாக தூங்கவும், வயதானதைப் பற்றி நேர்மறையாக உணரவும், புகைபிடிப்பதை நிறுத்தவும், நீண்ட கோவிட் அறிகுறிகளுக்கு உதவவும் மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை அடையவும் உதவும். உங்களுக்கு ஒரு நல்ல அடித்தளத்தை வழங்க, வாழ்க்கைக்கு நல்லதாக உணர்கிறேன் என்பதன் தொடக்கத் தடங்கள் அனைத்தும் உள்ளன.

பல டிராக்குகளுக்கான இலவச அணுகலுடன் பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்க இலவசம். பரிந்துரைக் குறியீடு அல்லது ஒரு முறை கட்டணம் செலுத்துவதன் மூலம் முழு பயன்பாட்டையும் திறக்கவும். நிதானமான இயற்கை ஒலிகள் உட்பட உங்கள் வாசகர் மற்றும் இசையைத் தனிப்பயனாக்குங்கள். வளரும் இலைகளுடன் உங்கள் கேட்கும் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்து, 2 மற்றும் 7 வாரங்களில் உங்கள் மனநிலையைக் கண்காணித்து, நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும். தரவு சேகரிப்பு அநாமதேயமானது, அடையாளம் காணக்கூடிய தனிப்பட்ட தரவை நாங்கள் சேகரிக்கவோ விற்கவோ மாட்டோம்.

இந்த பயன்பாட்டைக் கேட்பது மருத்துவ நோயறிதல், ஆலோசனை அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. டிராக்குகளைக் கேட்பதற்கு முன், அமைப்பு தாவலில் பயன்படுத்துவதற்கான வழிகாட்டுதலைப் படிக்குமாறு பரிந்துரைக்கிறோம்.

இது எப்படி தொடங்கியது:
குறைந்த மனநிலை, மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ள நோயாளிகளுக்கு NHS இல் வரிசைப்படுத்தப்பட்ட பயன்பாடு முதலில் பயன்படுத்தப்பட்டது, மேலும் இது மருத்துவர்கள் மற்றும் செவிலியர்களால் தங்கள் சொந்த நலனுக்காகவும் பயன்படுத்தப்படுவதை விரைவில் கண்டறிந்தோம். எரிதல் மற்றும் தூக்கப் பிரச்சனைகள் உட்பட அனைத்து வாழ்க்கை அழுத்தங்களுக்கும் இது உதவும்.

ஃபீலிங் குட் ஃபார் லைஃப் இன் டிராக்குகள் ஆடியோ சிடிக்களாகத் தொடங்கியது, டாக்டர் அலாஸ்டர் டோபின், ஒரு ஜிபி மற்றும் டாக்டர் ஷீலா ரோஸ், ஒரு ஹெல்த் ப்ரோமோஷன் ஸ்பெஷலிஸ்ட் ஆகியோர் இணைந்தபோது. நல்ல மன ஆரோக்கியத்தை உருவாக்க மக்களுக்கு உதவ அவர்கள் விரும்பினர், மேலும் ஒரு ஸ்வீடிஷ் ஒலிம்பிக் விளையாட்டு செயல்திறன் திட்டத்தை மாற்றியமைத்தனர், மருத்துவ நோயை அடிப்படையாகக் கொண்ட அணுகுமுறைக்கு பதிலாக, அதன் நேர்மறையான சுய-வளர்ச்சி மையமாக வரையப்பட்டது. அப்போதிருந்து, நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் நல்ல உளவியல் செயல்பாடுகளை உருவாக்குவதற்கான அதன் திறனை ஆராய்ச்சி நிரூபித்துள்ளது, அத்துடன் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திலிருந்து மீள்கிறது. இந்த ஆப் NHS இல் ஊழியர்கள் மற்றும் நோயாளிகளால், பல கல்லூரிகள் மற்றும் பல்கலைக்கழகங்களில் ஊழியர்கள் மற்றும் மாணவர்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் பொது சுகாதார இங்கிலாந்து 'எவ்ரி மைண்ட் மேட்டர்ஸ்' பிரச்சாரத்தில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வரிசைப்படுத்தப்பட்ட பயன்பாட்டை முடிந்தவரை அணுகக்கூடியதாக மாற்ற நாங்கள் பணியாற்றி வருகிறோம், எனவே அனைவரும் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தலாம். எங்களின் அணுகல்தன்மை அறிக்கை: https://www.feelinggood.app/feeling-good-app-accessibility-statement/