Buttocks workout 30 days Squat

స్క్వాట్స్ వర్కౌట్‌లో వివిధ బట్ వ్యాయామం, పండ్లు మరియు కాళ్ల వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, ఇవి బట్ కొవ్వును కాల్చడానికి లేదా పిరుదులను పెంచడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
లెగ్, హిప్ మరియు బట్ కండరాలు శిక్షణ ఇవ్వడం చాలా కష్టం, అయినప్పటికీ స్క్వాట్ ట్రైనర్ మీకు స్క్వాట్ వర్కౌట్స్ మరియు పిరుదుల వర్కౌట్లతో సహా సమర్థవంతమైన శిక్షణా పద్ధతిని అందిస్తాడు.

అన్ని ఆడ వ్యాయామాలు మూడు ప్రధాన కండరాల సమూహాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి - బట్, తొడలు మరియు కాలు కండరాలు. ప్రతి రోజు 5, 7 లేదా 10 నిమిషాల మధ్య ఎంచుకోవడం ద్వారా మీరు దీన్ని సులభంగా చేయవచ్చు. మీ వ్యాయామంతో అంటుకుని ఉండండి, మీ బట్ మరియు కాళ్ళ ఆకారంలో మార్పు కొద్ది వారాలలోనే మీరు గమనించవచ్చు.

ఉత్తమ ఫలితాలను సాధించడానికి, ప్రతి రోజు కనీసం 5 నిమిషాల స్క్వాట్ వ్యాయామం చేయండి.