Hatha yoga for beginners

ప్రారంభ అనువర్తనం కోసం హఠా యోగాలో, మేము ఇంటి వద్ద రోజువారీ శిక్షణ కోసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన, సమయం-పరీక్షించిన ఆసనాలను & విసిరింది. వర్చువల్ పర్సనల్ ట్రైనర్ సూచనలను అనుసరించండి, ప్రారంభకులకు సులభంగా యోగా సాగదీయండి, వశ్యత కోసం సాగదీయండి, రైలు విడిపోతుంది, వెన్నునొప్పి నుండి బయటపడండి.

అన్ని ప్రాథమిక యోగా విసిరింది (ఆసనాలు) వివరణాత్మక ఆడియో, వచన వివరణలు, వీడియోతో సూచనలు ఉన్నాయి. రోజువారీ ఇంటి వ్యాయామం చేయండి, మీ వశ్యతను పెంపొందించుకోండి, మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచుకోండి, శరీరంలోని అన్ని కండరాల సమూహాలను కూడా నిజంగా బలంగా చేయండి. ఈ అనువర్తనం హఠా శిక్షణ ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి ఉత్తమ మరియు వేగవంతమైన మార్గం.

అనువర్తన లక్షణాలు:
Training 3 శిక్షణా కార్యక్రమాలు: ప్రాథమిక శిక్షణ, 5 నిమిషం, 10 నిమిషాల రోజువారీ వ్యాయామం. 60 కంటే ఎక్కువ విభిన్న పాఠాలు. ఇది 30 రోజుల మరియు 3 నెలల ప్రణాళిక.
Free 80 ఉచిత ఆసనాలను ప్రతి ఒక్కటి ఎలా చేయాలో అనువర్తనం మీకు చూపుతుంది. ప్రతి వ్యాయామం వివరణాత్మక ఆడియో, రోజువారీ యోగా వీడియోలు పూర్తి శరీరానికి ఫిట్‌నెస్ కోసం వ్యాయామం, ఫోటో, దాని అమలు యొక్క వచన సూచనలు - ఇది పూర్తి అనుభవశూన్యుడు కోసం అద్భుతమైన మద్దతుగా ఉంటుంది;
మీరు మీ స్వంత శీఘ్ర తరగతుల ప్రోగ్రామ్‌లను సృష్టించవచ్చు, వాటి వ్యవధిని సెట్ చేయవచ్చు, కష్టం మరియు విశ్రాంతి సమయాన్ని కాన్ఫిగర్ చేయవచ్చు;
Smart స్మార్ట్ స్టాటిస్టికల్ సిస్టమ్ గొప్ప ప్రేరణగా పనిచేస్తుంది మరియు ఇంట్లో రోజువారీ ఫిట్‌నెస్ ప్రాక్టీస్ యొక్క స్థిరమైన స్థిరమైన అలవాటును అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది;
Weight బరువు & శరీర పారామితుల కొలతల వ్యవస్థ. హఠా యోగా హోమ్ వ్యాయామం మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది. మీ శరీరం మరింత స్పోర్టివ్‌గా మారుతుంది - కాబట్టి ఇప్పుడు మీరు ఫలితాలను ట్రాక్ చేయవచ్చు;
Ifications నోటిఫికేషన్ సిస్టమ్. శిక్షణ అనువర్తనం ఇది వశ్యతను సాగదీసే సమయం అని మీకు తెలియజేస్తుంది. మీరు ఏ ప్రయత్నాలు చేసినా, మీరు తరగతులను క్రమంగా చేయడానికి ప్రయత్నించాలి.
✓ రోజువారీ ఫిట్‌నెస్ క్యాలెండర్ - క్రీడా ఫలితాలను ట్రాక్ చేయండి, అలాగే ఇంకా ఎక్కువ చేయడానికి ప్రేరేపించండి. ఇది సులభం!
Simple సరళమైన నుండి సంక్లిష్టమైనది - దశల లోడ్‌లో క్రమంగా పెరుగుదల, సరళమైన వైవిధ్యాలలో డైనమిక్ ఆసనాన్ని ప్రదర్శించడం, వశ్యత స్థాయిని బట్టి.

శీఘ్ర యోగా ఆసనాల యొక్క విశిష్టత ఏమిటంటే ఇది అన్ని శరీర వ్యవస్థలను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఆరోగ్యాన్ని సాధారణీకరిస్తుంది, అద్భుతమైన శారీరక ఆకారాన్ని సృష్టిస్తుంది. ప్రారంభ అనువర్తనం కోసం హఠా రోజువారీ ప్రాథమిక యోగా యొక్క సూత్రం శరీరంలోని అన్ని కండరాల యొక్క శ్రావ్యమైన సమతుల్య అభివృద్ధిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, సమతుల్యతను సృష్టిస్తుంది, వశ్యతతో ఓర్పు ఉంటుంది. ఇంట్లో సులభమైన యోగా తరగతులు మరియు కార్డియో శిక్షణ మధ్య వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, ప్రత్యేక భంగిమలు (ఆసనం) కారణంగా, శరీరం స్వతంత్రంగా పనిచేయడం, నిమగ్నమవ్వడం మరియు సరైన కండరాలను అభివృద్ధి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. ఇది చాలా శ్రావ్యంగా జరుగుతుంది. ఈ విధంగా ఆరోగ్యంగా మారడం గొప్పది కాదా?

ప్రతి రోజువారీ వ్యాయామం పెరుగుతున్న స్థాయి కష్టాలను కలిగి ఉంటుంది. మీరు సులభమైన వ్యక్తిగత పాఠాలు మరియు దశలతో ప్రారంభిస్తారు. మీ ఫలితాలను పరిష్కరించండి. తరువాత కష్టం స్థాయి క్రమంగా పెరుగుతుంది. ప్రారంభకులకు ఆసనాల యోగా వశ్యత శిక్షణను రెండు విభాగాలుగా విభజించారు: వీడియోతో స్టాటిక్ మరియు డైనమిక్. శిక్షణ సమయంలో ఒకరినొకరు సజావుగా మార్చండి. అవి పురుషులు, మహిళలు మరియు సీనియర్లకు కూడా అనుకూలంగా ఉంటాయి.

పూర్తి అనుభవశూన్యుడు కోసం, ఇది పెద్ద సంఖ్యలో విసిరింది. అన్ని భంగిమలను ఎలా పిలుస్తారో మీకు తెలియదని చింతించకండి. 5 నిమిషాల యోగా రొటీన్ వ్యాయామం సుదీర్ఘ ప్రక్రియ. పెద్ద సంఖ్యలో ఆసనాలను నేర్చుకోవడానికి మీకు చాలా సమయం ఉంది. సరళమైన దానితో ప్రారంభించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. చాలా హఠా వ్యాయామాలు బేసిక్స్, కాబట్టి అవి స్త్రీలు మరియు పురుషులకు కాలక్రమేణా వాటి విలువను కోల్పోవు. వారు ఖచ్చితంగా భవిష్యత్తులో ప్రయోజనాలను తెస్తారు. రోజు రోజుకి మీకు పురోగతి ఉంది, ఫలితాలు మెరుగుపడతాయి. కాలక్రమేణా, మీరు ఇంట్లో ప్రారంభ యోగా శిక్షకుడితో మరింత క్లిష్టమైన పాఠాలు చేస్తారు. ఇది చాలా గొప్ప కార్డియో లోడ్ అవుతుంది.

మీరే పరీక్షించుకోండి. ఒక వ్యక్తికి 30 రోజుల యోగా ఛాలెంజ్ తీసుకోండి - ఫలితాలు ఖచ్చితంగా వస్తాయి!

నిరాకరణ: ఈ అనువర్తనం సమాచారానికి మూలం మరియు వైద్య సలహా ఇవ్వదు, 18 ఏళ్లలోపు వ్యక్తులు లేదా గర్భిణీ స్త్రీలు ఉపయోగించకూడదు. మీరు ఈ కార్యాచరణను చేయగలరని నిర్ధారించుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించి, ప్రొఫెషనల్ సలహా తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.