My QuitBuddy

My QuitBuddy, yeni bir kullanıcı deneyimi sağlamak ve daha fazla kişiye bırakma yolculuklarında destek sağlamak için Mayıs 2025'in sonlarında güncellendi.

- My QuitBuddy'yi açarken sorun yaşıyorsanız (örneğin, boş bir ekran görüyorsanız), lütfen en son sürüme güncellediğinizden emin olun.
- Uygulamada ilerleyemiyorsanız, lütfen metin boyutu ayarlarınızı kontrol edin; çünkü bazı kişiler daha büyük metin boyutları kullanırken sorun yaşıyor.
- Bırakma tarihiniz ve/veya bırakma ilerleme takibiyle ilgili sorunlar yaşıyorsanız, uygulama ne zaman bırakmanızı istediğinde lütfen 'Zaten Başladı'yı seçin. Ardından, uygulamanın bıraktığınızdan bu yana ne kadar zaman geçtiğini ve ilerlemenizi hesaplayabilmesi için orijinal bırakma tarihinizi (ve maliyetler gibi diğer ayrıntıları) girin.
- Zaten farklı bir bırakma tarihi seçtiyseniz, orijinal ayrıntılarınızı doldurabilmeniz için uygulamayı yeniden yükleyin. Uygulamayı yeniden yüklemenin günlük girişleri veya motivasyonlar gibi depolanan verileri sileceğini lütfen unutmayın. Gizlilik amaçları doğrultusunda, My QuitBuddy kaybolan verileri ayarlayamaz veya kurtaramaz.

Daha fazla destek için lütfen quitnow@health.gov.au adresine başvurun

----

İster bırakmayı düşünüyor olun, ister bırakma tarihinize yaklaşıyor olun, ister hemen bırakmaya hazır olun, My QuitBuddy bırakma yolculuğunuzun hangi aşamasında olursanız olun size uyacak şekilde özelleştirilebilir ve sigara ve buhardan uzak kalmanıza yardımcı olabilir.

My QuitBuddy, isteklerin üstesinden gelmek için yararlı ipuçları ve dikkat dağıtıcı şeylerle; ilerlemenizi çizelgelemek için izleme sistemleriyle; ve sigara ve buharın sağlığınız üzerindeki etkilerini anlamak için ihtiyacınız olan tüm gerçeklerle en zor zamanlarınızda size yardımcı olabilir.

Başarı hikayeleri, deneyimler ve kullanışlı ipuçlarıyla size yardımcı olmak için orada bulunan bir arkadaş topluluğu var.

Ne kadar para biriktirdiğiniz ve akciğerlerinizin ne kadar kötü şeylerden kaçındığı konusunda kendinizi iyi hissedin. Zamanla, tasarrufların ve sonuçların birikmeye başladığını izleyin.

Herhangi bir günde nasıl hissettiğinize bağlı olarak, tüm bırakma yolculukları inişler ve çıkışlarla doludur. İsteklerinizin güçlü olduğu günlerde, dikkat dağıtıcı şeyler ve rahatlatıcı imgeler bu durumu atlatmanıza yardımcı olmak için mevcuttur.

Bırakmak zor olabilir ve çoğu insan sonunda tamamen bırakmadan önce birkaç kez dener.

My QuitBuddy yolun her adımında sizinle.

Tek başınıza bırakmayın. Ücretsiz My QuitBuddy uygulamasını bugün indirin.

Temel Özellikler:
'Şimdi Bırak', 'Daha Sonra Bırak' veya 'Bırakmaya Devam Et' için hazırlanın.
- Hedeflerinizi belirleyin ve bırakmak için motivasyonlarınızı anlayın.
- Zor zamanlarda arayabileceğiniz arkadaşlarınızı veya ailenizi aday gösterin.
- Duman ve buhardan uzak kaldığınız her gün, saat ve dakikanın sayısı ve ne kadar para biriktirdiğiniz dahil olmak üzere ilerlemenizi görüntüleyin.
- Yolculuğunuzun ilk 30 günü boyunca uygulamayı açtığınızda faydalı bir ipucu alacaksınız.
- Herhangi bir Tehlike Zamanını aday gösterebilirsiniz ve My QuitBuddy sizi yolda tutmak için sizinle iletişime geçecektir. - My QuitBuddy, canınızın çektiği anlarda zihninizi ve ellerinizi meşgul edecek çeşitli dikkat dağıtıcı şeylerle yardımcı olur.
- My QuitBuddy ile sigarayı bırakan diğer kişilerin yararlı mesajlarını okuyun ve kendi mesajlarınızı başkalarının okuması için bırakın.
- Ek desteğe ihtiyacınız varsa, uygulamadan doğrudan 13 7848 (13 QUIT) numaralı telefondan Quitline'ı arayabilirsiniz.