NHS Active 10 Walking Tracker

صحت مند تبدیلیاں چھوٹی تبدیلیوں سے شروع ہوتی ہیں۔ چاہے آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، زیادہ فعال ہونا چاہتے ہیں یا اپنے موڈ کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، بہتر صحت اور ایکٹیو 10 آپ کے صحت کے اہداف تک پہنچنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے یہاں موجود ہوں گے۔

آپ کی صحت کو شروع کرنے کے لئے اس سے بہتر وقت کبھی نہیں تھا۔

اہم خصوصیات:

• اپنے تمام چہل قدمی کو ٹریک کریں اور کتنے منٹ تیز تھے (10 تیز منٹ = فعال 10)
• پورے دن میں حاصل کیے گئے ہر تیز منٹ کے لیے انعامات کمائیں - سرگرمی کی کم سطح سے شروع ہونے والوں کے لیے بہترین
یہ دیکھنے کے لیے پیس چیکر کا استعمال کریں کہ تیز چلنا کیسا محسوس ہوتا ہے۔
• حوصلہ افزائی رکھنے اور ترقی میں مدد کرنے کے لیے اہداف طے کریں۔
• اپنی چہل قدمی کی 12 ماہ تک کی سرگرمی دیکھیں، یہ دیکھنے کے لیے کہ آپ کتنی دور آئے ہیں۔
• صحت مند طرز زندگی کو حاصل کرنے کے لیے بہت سارے اشارے اور نکات دریافت کریں۔

تیز چلنے سے آپ کی صحت کو فائدہ ہوتا ہے۔

ہم سب جانتے ہیں کہ متحرک رہنا کتنا ضروری ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ آپ کو جم جانا یا مہنگے فٹنس پروگرام شروع کرنے کی ضرورت نہیں ہے، تیز چلنا بھی شمار ہوتا ہے!

روزانہ صرف دس منٹ کی تیز چہل قدمی آپ کے دل کو پمپ کر سکتی ہے اور آپ کو زیادہ توانائی بخشنے کے ساتھ ساتھ دل کی بیماری اور ٹائپ 2 ذیابیطس جیسی سنگین بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔ تیز چہل قدمی کرنا آپ کے سر کو صاف کرنے اور اپنے موڈ کو بہتر بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

ایکٹو 10 آپ کے دن میں فٹ ہونے کے لیے آسان ہیں، کتے کو باہر لے جانے سے لے کر کھانے کے وقت کی سیر تک آپ کے روزمرہ کے معمولات میں تیز چلنے کو شامل کرنے کے بہت سے مواقع موجود ہیں۔

یہ ایپ آپ کی سرگرمی کی پیمائش کرنے کے لیے آپ کے فون کے ان بلٹ سینسرز پر انحصار کرتی ہے تاکہ آپ خاص طور پر پرانے آلات/آپریٹنگ سسٹمز میں درستگی کی مختلف سطحوں کا تجربہ کر سکیں۔ درستگی کو بہتر بنانے کے لیے، ہم اپنے فون کو ڈھیلے کوٹ کی جیب یا بیگ میں رکھنے کی بجائے اپنے جسم کے قریب جیب میں رکھنے کی تجویز کرتے ہیں۔

اگر آپ کے پاس اس بارے میں کوئی رائے ہے کہ ہم ایپ کو کیسے بہتر بنا سکتے ہیں تو براہ کرم اسے BetterHealth پر بھیجیں۔